Warum du dir unbedingt eine Lustliste anlegen solltest!

Frage an dich:

Was tut dir gut?
Was machst du richtig gern und freiwillig?
Was bereitet dir Freude?
Was bereitet dir Lust?
Was macht dich glücklich?
Was gibt dir Energie?
Was machst du einfach so, weil es dir Spaß macht?

Was machen diese Fragen mit dir? 🙂

Hast du direkt Antworten parat oder fällt es dir schwer?

Vermutlich fällt es dir nicht so leicht, dich einfach auf die Dinge zu konzentrieren, die dir Freude, Spaß und Lust bereiten. Denn darauf werden wir nicht konditioniert.

Jetzt könnte man fragen: Wer konditioniert uns denn so doof?!

Die simple Antwort: Wir uns selbst. (Sorry an alle Verschwörungsfans ;-))

Lass uns da mal kurz reinschauen: Wir sind Menschen, die es geschafft haben, nach einer langen Zeit von Evolutionsprozessen die zu sein, die wir sind. Wir sind die aktuelle Spitze der Entwicklung. Wie sind wir hier hin gekommen?

Wir sind mit einem gigantischen Überlebensorgan ausgestattet: Unserem Gehirn!

Unser Gehin ist darauf ausgelegt, uns überleben zu lassen. Es scannt, ohne dass du da da bewusst mitmischen kannst, die Umgebung auf potentielle Gefahren.

Sind Dinge bekannt und als ungefährlich identifiziert worden, nehmen wir sie kaum noch bis gar nicht mehr wahr.

Von 11 Mio MBits, die wir pro Sekunde erfahren, nehmen wir 40-200 bewusst wahr.

Folglich sind wir nicht darauf konditioniert, die Dinge wahrzunehmen, die uns Spaß, Lust und Freude bereiten, weil sie uns im Überleben nicht weiterbringen.

Mittlerweile geht es aber nicht nur ums Überleben – sondern ums Leben!

Mittlerweile überleben wir ganz gut und haben eher die Herausforderung, uns hier eine gute Zeit zu machen. Mentale Krankheiten werden immer mehr, obwohl die Medizin weiter voranschreitet und uns körperlich theoretisch ein längeres Leben ermöglicht.

Aber was tut uns einfach so gut?

Wie können wir uns vom Überlebensorgan steuern lassen und trotzdem ein glückliches, lustvolles Leben leben?

Zum Beispiel mit einer Lustliste!

Wenn du beginnst, dir einen Zettel und einen Stift zu schnappen, oder eine Notiz am Handy anlegst, und dort einfach notierst, was dir Freude, Lust, Spaß bereitet, verschiebst du deinen Fokus ganz leicht auf die Dinge, die dir richtig gut tun.

Das ändert natürlich überhaupt nichts daran, dass es weiterhin Dinge geben wird, die du anstrengend, überfordernd, traurig oder zum ausrasten findest.

Das soll es auch gar nicht!

Bei der Lustliste geht es darum, dich dazu zu befähigen, Dinge zu finden und zu kreieren, die dir einfach Freude bereiten. Thats it.

Dein Leben darf so richtig Lust machen – auf mehr!

Was passiert, wenn du Dinge suchst und findest, die dir Lust bereiten?

Dein körpereigenes Drogenlabor startet die Dopaminproduktion
Deine Wahrnehmung verschiebt sich und du beginnst, im Laufe des Tages immer häufiger nach Dingen zu suchen, die dir Lust bereiten
Du ziehst andere mit rein und fragst sie, was ihnen Lust, Spaß, Freude bereitet
Du tust damit dir und anderen einfach so gut!

Warum ist Dopamin so wichtig?

Dopamin einer der Hauptakteure rund um deine intrinsische Motivation. Die wiederum ist die beste Burnout Prävention, stabilisiert deine mentale Gesundheit, macht dich produktiver und richtig Spaß!

Dopamin schüttest du aus, wenn du Dinge tust, die dir gut tun, dir Freude bereiten, Spaß machen. Aber auch wenn du durch die sozialen Medien scrollst und dich von irgendwas ablenkst, was du eigentlich tun willst, nicht fühlen willst, oder oder oder.

Scrollst du lieber einfach so rum und lenkst dich von deiner Realität ab? Oder hast du hier und da Themen, die dich stören in deinem Leben? Nimmst dir was vor, was du dann doch nicht schaffst? Verbrennst deine Energie an unwichtigen Dingen und hast die wirklich wichtigen nicht im Fokus?

Dann leg dir eine Lustliste an!

Such bewusst nach Dingen, die dir glühende Funken an Dopamin ins Gehirn zaubern! Auf die gute Weise, weil sie DIR gut tun!

Die ist auch unfassbar hilfreich, wenn du vor einer Herausforderung stehst, auf die du keine Lust hast. Dann kannst du nämlich schauen: Wie kann ich die Dinge, die mir Freude bereiten, mit der Herausforderung verknüpfen, so dass sie für mich gut machbar wird?

Und plötzlich machst du deine Steuererklärung in deinem Lieblings-Outfit, trägst dabei die Wohlfühl-Schuhe, hörst dabei die schrillste Musik und hast dir für danach eine tolle Belohnung überlegt.

Leben ist besser mit einer Lustliste! Fang jetzt an! Los.

Viel Spaß, Lust und Freude für DICH!