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5 Überlebenstipps für die Weihnachtsfeiertage mit der lieben Familie

Nur noch einmal schlafen und es ist endlich so weit! Der Heilige Abend, gefolgt von zwei gemütlichen Feiertagen erwartet uns. Juhuuuuuuuuuu! Endlich nicht arbeiten, das Leben genießen, tun und lassen was man will…..

Und dann kommen die Pflichttermine. Abends bei den Eltern, am nächsten Tag bei den Schwiegereltern, usw….. Überall wird unglaublich viel gegessen, es werden die ähnlichen Fragen gestellt und alles ist irgendwie anstrengend. Muss das sein?

Ich sage Nein! Auch wenn die Feiertage aus Pflichtterminen bestehen, müssen sie nicht anstrengend sein. Es ist ja schließlich die Familie! Hier kommen fünf unschlagbare Überlebenstipps für die folgenden Tage:

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Adventskalender mal anders! Weihnachten muss nicht stressig sein, Leben auch nicht.

Adventskalender: Geliebter und erfreulicher Brauch unserer Zeit. Für mich persönlich das wichtigste und schönste an der Vorweihnachtszeit: Jeden Morgen wird mit voller Freude das Öffnen des nächsten Türchens / Tütchens / Säckchens… was auch immer, zelebriert und genossen. Bei mir gibt es IMMER Kinder Schokolade, am liebsten in Ü-Ei Form 🙂

Das Problem!

Adventskalender können jedoch auch unter Druck setzen:

beispielsweise wenn man keinen geschenkt bekommt. Dann sieht man in den sozialen Netzwerken viele viele Fotos vom tollen Adventskalender der Freunde und Nachbarn – und hat selbst kein Foto beizusteuern.

Unzählige Anbieter nutzen die Adventszeit, um uns JEDEN NEUEN TAG mit einem SUPER-MEGA-SONDERANGEBOT, getarnt als Adventskalender-Türchen, zu „erfreuen“. Mich persönlich nervt das tierisch und verstopft meinen Posteingang.

Darüber hinaus ist die Vorweihnachtszeit für viele eine sehr stressige Zeit. In vielen Berufen ist aktuell die wichtigste und damit anstrengendste Zeit des Jahres: Den Mitarbeitern wird alles abverlangt, flexible Arbeitszeitmodelle werden maximal ausgereizt. Parallel müssen familiäre Verpflichtungen, Weihnachtsfeiern, Geschenke kaufen und verpacken, und vieles mehr unter einen Hut gebracht werden. Da verlieren viele von uns sich selbst und geraten in einen Funktionsmodus. Dieser unterbindet die Zeit für sich selbst und die kleinen Freuden des Lebens, um Vollgas im Pflichtprogramm geben zu können.

Nicht gesund und nicht schön dieses Modus, aber er funktioniert eben.

Die Lösung!

Du bist traurig, weil du keinen Adventskalender hast?

Täglich neue Angebote nerven dich?

Du möchtest deinen Funktionsmodus jeden Tag für einige Minuten verlassen, um Energie und Freude zu tanken?

Hier gibt es den etwas anderen Adventskalender 🙂

Weihnachten muss nicht stressig sein. Leben auch nicht.

Weihnachten muss nicht stressig sein. Leben auch nicht.

Der etwas andere Adventskalender

Jetzt hast du endlich auch einen Adventskalender. Du bekommst keine tägliche Aufforderung, etwas zu kaufen und noch mehr zu sparen. Du bekommst Zeit für dich und für andere – für die wirklich wichtigen Dinge im Leben, auch in der Vorweihnachtszeit.

Weihnachten muss nicht stressig sein. Leben auch nicht.

Viel Spaß damit und eine zauberhafte Vorweihnachtszeit!

anja bewegt.

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Winterdepression – Fünf Wundermittel und was es mit Vitamin D auf sich hat

Der Winter ist da und beschert uns eine wunderbare Winterdepression. Herrlich, eine neue Herausforderung 🙂

Die Tage sind kurz geworden, die Hosen lang. Warm eingemummelt, mit Mütze, Handschuh und Schal begeben wir uns kurz raus, um schnell wieder rein ins warme zu gehen. Freizeitaktivitäten sind eingeschränkt, die Couch und das Bett sind aktuell unsere besten Freunde. Süßigkeiten schmecken grade viel besser als sonst, was häufig zu Frustration und… noch mehr Süßigkeiten führt. Darüber hinaus ist in vielen Berufen die aktuelle Zeit die arbeitsintensivste des Jahres! Und: Weihnachten naht und versetzt, wenn alles andere nicht schon ausreicht, uns unter Stress und ein daraus resultierende, stark erhöhtes Ausruh- und Couching-Bedürfnis.

Winterdepression

Die Winterdepression, auch saisonal-abhängige affektive Störung genannt, hat uns fest im Griff und gestaltet unseren Tagesablauf. Das muss jedoch nicht so sein!

Was also tun?

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30 Sekunden Natur – Herbst Edition

30 Sekunden Natur – schon wieder?! Nachdem ich so viel positives Feedback zum letzten 30 Sekunden Natur Beitrag erhalten habe, habe ich beschlossen, zu jeder Jahreszeit einen zu verfassen 🙂 Den gesamten Ursprungsartikel findest du hier.

Im Folgenden findest du also „nur“ die Inspirationen für deinen persönlichen 30 Sekunden Natur im Herbst.

Wann hast du das letzte Mal…

  • …einem Baum beim verlieren seiner Blätter zugeschaut?
  • …mit Laub um dich geworfen?
  • …das Farbenspiel der Wälder im Herbst bewundert?
  • …die mystischen „Bindfäden“, die in der tiefen Sonne hängen, begutachtet?
  • …Kastanien gesammelt?

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30 Sekunden Natur – Auszeit für dich

Was sind 30 Sekunden Natur?

Du hängst den ganzen Tag drinnen, um deinen Job zu machen. Dann gehst du nach Haus um auch dort drin zu sein. Sport machst du, wenn überhaupt, im Fitnessstudio – also auch drin. Die Zeiten, in denen du draußen bist, bist du in der U-Bahn oder auf dem Weg dorthin. Du kennst die Natur nur noch aus Erinnerungen oder Erzählungen oder von fremd angelegten Bereichen in deiner Innenstadt. Du armer Mensch!30 Sekunden Natur Gönn dir was Auszeit Ausblick Sonne Himmel

Draußen ist so viel, was uns gut tut – und es kostet nichts.

Lies die folgenden Punkte und nimm dir eine 30 Sekunden Natur Auszeit, intensiv in dich selbst zu spüren und dir die Situation lebhaft vorzustellen:

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Der Biophilia-Effekt: Natur hat viel zu bieten!

Der Biophilia-Effekt – was ist das?

Der Begriff Biophilia bedeutet wörtlich übersetzt „Liebe zum Leben“. Er bezeichnet die Liebe –  und Sehnsucht des Menschen zur Natur, geprägt von Erich Fromm, Psychotherapeut und Philosoph.

Uns allen ist klar: Wir haben früher NUR in der Natur gelebt und dort überlebt. Wir lebten in Höhlen und versorgten uns mit dem, was wir fanden und jagten. Diese ursprüngliche Tatsache ist immer noch in unseren Genen gespeichert und kann von uns abgerufen und positiv genutzt werden.

„Wir haben Wurzeln und die sind definitiv nicht in Beton gewachsen.“ Andres Danzer

„Es gibt eine Kraft aus der Ewigkeit, und diese ist grün.“ Hildegard von Bingen, 1098 bis 1179

Diese Zitate unterstützen eindrucksvoll, dass wir unseren Ursprung nicht in einer städtischen, sondern einer Naturbelassenen Umgebung haben. Diese gibt uns Energie, was vor knapp 1000 Jahren schon die berühmte Hildegard von Bingen wusste. Doch was hat es damit auf sich?

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Probleme einfach GEHEN lassen: Warum schwere Dinge in Bewegung leichter werden

Bewegung im Körper = Bewegung im Kopf?

Du kommst nicht weiter. Egal, wie du das Thema betrachtest: es ist unlösbar. Das geht einfach nicht. Das würde auch niemand anderes schaffen. Aufgeben? Geht auch nicht. Also erstmal raus aus der „Gedankensackgasse“ und BEWEGEN.

Kennst du das? Intuitiv tun wir alle in stressigen „Sackgassensituationen“ genau das Richtige: Wir stehen auf und holen uns einen Kaffee, gehen zum Kopierer, bringen den Müll runter oder checken mal den Kühlschrank auf schmackhafte Inhalte… Wir bewegen uns.

 „Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.“ Albert Einstein

Die meisten Probleme begegnen uns in einer starren Körperhaltung, dem Sitzen. Ist der Körper jedoch starr, ist es deine Psyche, dein Denkapparat ebenso – eine Lösung wird erschwert. Bringst du aber deinen Körper in Bewegung, kann auch deine Psyche sich bewegen und neue Wege entdecken.

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